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健身的人为什么不吃蛋黄 健身的人每天可以吃多少蛋黄

时间:2017-10-12 16:04:46

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编辑:qqtn小月

标签:健身 蛋黄 

导读:健身是我们现在很热门的一项运动,很多人会利用健身来减肥或者锻炼身体,健身的人在饮食上有很多的注意,很多的健身的人都不会吃蛋黄,那么健身的让你为什么不吃蛋黄呢?

蛋黄是一种很有营养的食物,健身后立即吃蛋黄会影响减肥的效果,但是在没有健身计划的时间段早餐吃蛋黄是没有问题,在健身减脂期,一天大概2-3个蛋黄没问题,健身增肌期则可4-5个蛋黄,下面我们一起来了解了解吧!

为什么健身的人不吃蛋黄

因为健身后立即食用含脂肪食物会影响减脂减肥或增肌的效果好运棋牌下载,而鸡蛋中的脂肪含量来自于蛋黄,每100克鸡蛋中含有脂肪10克。所以健身训练后两小时都是建议吃鸡蛋白不吃蛋黄。

一般健身的人在健身之后,条件允许的话就不会吃蛋黄,只吃蛋白,蛋白中的乳清蛋白帮助健身后的身体快速恢复。

健身的人平时可以放心吃蛋黄

健身的人不必在除健身之前和之后以外的时间过分限制脂肪的摄入,如上午没有健身计划的话,健身的人在早餐吃蛋黄完全没问题。

好运棋牌下载因为脂肪摄入只要不过量,对身体还是很有好处的。所以健身的人平常吃蛋黄就不必有太多顾忌,只要记住运动前后2小时也不摄入蛋黄。

健身的人每天可以吃多少蛋黄

如果你在健身减脂期,一天大概2-3个蛋黄没问题,健身增肌期则可4-5个蛋黄。

好运棋牌下载健身吃蛋黄并不需要担心胆固醇升高。今年的《膳食指南》也指出,不少研究都证明,食源性的胆固醇,并不会明显地提升心血管疾病的几率。关于一天只能吃一个鸡蛋的限制也就取消了。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
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